Rentrée : comment trouver du temps pour soi et éviter les pièges de la procrastination
La rentrée… ce moment où les journées s’accélèrent, où les agendas se remplissent à vue d’œil, et où l’on a parfois l’impression de courir après le temps. Entre obligations professionnelles, organisation familiale et imprévus, le risque est grand de s’oublier complètement.
Et si cette année, vous choisissiez de préserver un espace rien que pour vous ? Non pas “quand il restera du temps” (car il n’en reste jamais), mais en créant volontairement cet espace.
Comprendre les deux grands pièges : procrastination & stratégie d’évitement
1. La procrastination : le “je le ferai demain” Remettre au lendemain ce que l’on pourrait faire aujourd’hui… On pense économiser de l’énergie, mais en réalité, on augmente le stress et la charge mentale. Plus la tâche est repoussée, plus elle semble lourde à accomplir.
2. La stratégie d’évitement : l’occupation pour ne pas affronter Ici, ce n’est pas l’inaction qui domine, mais au contraire l’hyperactivité… sur des tâches secondaires. Ranger des tiroirs au lieu de finir un dossier, répondre à des mails inutiles pour éviter un appel important… Ce comportement donne l’illusion d’être productif, mais il nous éloigne de ce qui est vraiment essentiel.
Trouver du temps pour soi malgré un emploi du temps chargé
Astuce 1 : Bloquez un rendez-vous avec vous-même
Inscrivez dans votre agenda un créneau de 10 à 30 minutes par jour. Ce temps est non négociable, au même titre qu’un rendez-vous professionnel ou médical.
Astuce 2 : Commencez par la tâche “poids lourd”
Chaque matin, identifiez la tâche qui vous pèse le plus et faites-la en premier. Vous éviterez ainsi l’effet “boule de neige” de la procrastination.
Astuce 3 : Pratiquez la micro-pause consciente
Respirez profondément pendant 2 minutes, étirez-vous, ou méditez. Ce petit rituel aide à recharger les batteries et à rompre le cycle d’évitement.
Astuce 4 : Simplifiez vos priorités
Demandez-vous chaque jour : “Qu’est-ce qui est vraiment important aujourd’hui ?” Si tout est prioritaire, rien ne l’est vraiment.
Reprendre le pouvoir sur son temps, c’est aussi reprendre le pouvoir sur sa vie.
La rentrée n’est pas qu’une course contre la montre. C’est aussi une opportunité pour réorganiser vos priorités, instaurer de nouvelles habitudes et retrouver un équilibre.
Et parfois, il suffit d’un accompagnement extérieur pour identifier vos schémas, comprendre vos freins et mettre en place des solutions durables.
Conclusion
La procrastination et la stratégie d’évitement ne sont pas des fatalités. En prenant conscience de ces mécanismes et en aménageant volontairement du temps pour vous, vous pouvez transformer votre rentrée en un moment de renouveau et non en une source de stress.
Article proposé par Laure Rippol, sophrologue et hypnothérapeute à Sciez, spécialisée dans la gestion du stress, des émotions et des comportements. Séances en cabinet ou en ligne.
